Queen - Thank God it's Christmas

Semplicemente Auguri

Take care!

non competitiva... con pettorale!

Mi era stata segnalata questa corsa, una non competitiva "Corsa dell'Amicizia", 6km con discreta salita vicino a casa, sabato pomeriggio... perchè no... da casa parto di corsa, 3,5km e arrivo al punto di ritrovo dove invece l'organizzatore (Ballaben, ben noto a chi corre nella mia zona) mi chiede l'età e mi dà il pettorale n. 855 con tanto di spillini... Quindi la non competitiva si trasforma in gara e... via verso la linea di partenza! Nell'attesa incontro amiche/i podisti del gruppo sportivo a cui appartenevo un paio d'anni  fa e solo un atleta CUS, con cui scambio qualche parola, e che mi dà il benvenuto per il mio "rientro" in questo tipo di prove. Pochi minuti dopo scatta il VIA e si parte verso la salita che si rivela piuttosto ripida, ma sono zone che non hanno segreti per me, mi ci allenavo spesso e ultimamente ci sto tornando molto volentieri (si tratta di una delle salite verso Castelmonte di cui spesso ho parlato nei miei post). La salita impegnativa è però ampiamente ripagata da una discesa dolce, e poi da un tratto pianeggiante... I colori dell'autunno, con una temperatura perfetta per correre mi hanno regalato una corsa da incorniciare, non tanto per il tempo impiegato (non fa testo), quanto per l'unicità dei momenti trascorsi in totale solitudine e silenzio, quando la mente stacca e si libera e corre con te. Il sorriso all'arrivo non è mancato, doverosa riconoscenza verso la corsa che ha saputo darmi, anzi RIdarmi questi istanti. Dopo il breve ristoro, rientro a casa di nuovo di corsa... regalandomi in un pomeriggio di tardo autunno 13 km di corsa, togliendo dalla polvere quasi d'incanto una motivazione che pensavo ormai non ci fosse più. 

Dopo la mezza, la settimana scorsa non ho avuto problemi di recupero (e questa è un'ottima notizia), purtroppo gli impegni mi hanno impedito di correre ulteriormente in settimana... Stamattina avrei voluto correre di nuovo, però credo di non potermi permettere di esagerare... non ho scritto, prima che ieri mattina avevo anche nuotato (si fa per dire) un'ora in piscina. 

Progetti? avrei voluto correre una mezza maratona qui vicino l'8 dicembre ma impegni familiari me lo impediscono e i kids hanno la priorità....Credo però che il progetto più valido sia quello di continuare così... 

Buone corse!!

Take care! 

una mezza... passeggiata...

 Ieri ho corso la seconda mezza maratona dell'anno, con pochi allenamenti e davvero pochi km sulle gambe... La domanda che mi ero posta la sera prima e che mi aveva quasi portata a decidere di non correrla è stata... "Ne vale la pena?" a cui da corollario... correre oltre 2 ore, consapevole di tutti i miei limiti dovuti ad uno stato di forma non pronto a correre 21km allo stesso ritmo, consapevole che forse non sarei neppure arrivata alla fine... Ne avevo parlato anche con altre persone, arrivando alla decisione (o quasi) di non farla, ma lasciando aperto uno spiraglio, lasciando che la notte mi "portasse consiglio". La mattina della gara avrei dormito volentieri... ma era tutto pronto e... alla fine le ragioni del cuore hanno vinto su quelle della mente, quindi .... alle 10,00 si parte nella bellissima cornice della città di Palmanova e mi avventuro in questa corsa. Ho corso bene i primi 10km, accompagnata (o meglio trainata) da Viviana e Silvia che avevo incontrato prima della partenza, a loro comunico che al km 10 mi sarei fermata e infatti così avevo intenzione di fare, solo che qualcosa (quel qualcosa che mi porta sempre al traguardo) è prevalso e mi ha fatto continuare a correre, un po' più lentamente, fino al traguardo in totale solitudine ma con grande serenità. All'arrivo sento pronunciare il mio nome da varie parti, sorrido e felice di averla conclusa mi avvio verso il ristoro...  incontro amiche e amici, mi sento dire "brava" (io non lo penso davvero) cammino leggera... sono rientrata nella realtà dopo oltre due ore di corsa con la testa fra le nuvole dove non pensavo a null'altro che correre, dove sentivo i miei passi e il mio respiro e dove non avevo altra responsabilità che ... correre per me stessa. Ecco il motivo per cui ho corso...

Certo i miei ritmi sono da passeggiata domenicale, però mi consentono di passare del tempo staccando dalla quotidianità e mi permettono di arrivare sorridente al traguardo e soprattutto a casa dove mio figlio mi fa i complimenti e mi chiede di regalargli la maglia. Questo è impagabile. 

Ringrazio chi mi ha sopportata nelle mie indecisioni, e chi ha creduto in me (anche se non ho fatto nulla di speciale), non faccio nomi, chi legge può riconoscersi :-)) 

Buone corse

Take care!!

ho rubato...

... confesso, questa settimana ho rubato colpevolmente e  intenzionalmente un po' di tempo ad altro (quiz, russo, scuola, casa, figli...) per andare a correre. Colpevole. :-))
Mercoledi sera grazie a Marinella ho fatto una bella corsa al tramonto, un'ora ritrovata per entrambe, molto piacevole e gradita, tanto che ci siamo riproposte di ripetere regolarmente (nonostante gli impegni di entrambe) anche al buio ormai.
E oggi pur con tantissime cose da sbrigare (idem come sopra) ho rosicchiato 40 minuti al pranzo...
Kilometri pochi, ma significativi per me. Sto correndo di frequente senza più risentire dei problemi di recupero che ho accusato per tanto tempo. La mamma mi dice che è perchè ora mangio meglio, anzi dice lei "ti sei decisa a mangiare!" :-))
La prossima settimana sarà un pochino  meglio, grazie alla festa di Ognissanti e alla quantomai sospirata sospensione delle lezioni (solo che forse dovrò rubare un'oretta alla family reunion, ma... i miei bimbi capiranno!).
Dico sottovoce che queste corse sono un bell'inizio...

Buone Corse!
Take Care!!!

Corsa: questione di motivazione

Ieri ho fatto grandi pulizie in casa, ho riempito un po' di sacchi, buttato tanto "passato"... e riordinando ho ri-trovato tante cose che pensavo sparite per sempre e fra queste anche un briciolo (piccino ma molto forte) di motivazione, che ho raccolto, osservato, studiato... e ho pensato, domani potrei correre visto che oggi ho fatto tutto... breve sms alla cara Paola e il gioco è fatto... appuntamento per oggi per correre una non competitiva in zona collinare, 10-11 km (più o meno... i garmin non sono stati realistici) in una splendida cornice autunnale su sentieri fangosi (ho visto anche dei funghi, ma non potevo prenderli...) in salita e in discesa, attraverso boschi dai colori accesi...

Che dire... solo per il paesaggio ne è valsa la pena, e poi per i kilometri percorsi ancora di più... 

Sensazioni: belle, a livello muscolare molto bene... si fa sentire però  il non-corsa di tutto un anno, però lo posso dire, sono contenta. 

(By the way, mi iscriverò alla mezza Maratona di Palmanova, fra circa un mese.... stavolta un po' di allenamento lo faccio, così almeno alla sufficienza arrivo!). 

Che sia una buona settimana per tutti... 

Buone Corse! 

Take care!!!

Non-corsa

Per caso ho visitato il blog del gruppo sportivo a cui appartengo, Atletica CUS... e trovo fra i link proprio il mio blog, e da lì sono stata traghettata qui... Essere ancora ricordata come podista ... una bellissima sensazione... 

In questo periodo corro il minimo sindacale, a volte meno, a volte niente; mi mantengo "in forma" con la palestra il pilates e camminando dalla stazione al luogo di lavoro.... come ogni anno ho cambiato scuole, ragazzi, colleghi, orari... non è facile ritararsi ogni anno  e, stando fuori tutta la giornata a volte 12 ore di fila, trovare il tempo per le cose di cui sono appassionata... Certo, qualche anno fa e qualche ruga di meno per me era più semplice programmare una "levataccia" o uscire la sera... tutti gli ostacoli la motivazione può abbattere (e vi assicuro che di questo posso darvi prova personalmente), ora però per necessità ho dovuto dirigerla verso altre mete... Ne sto mettendo moltissima per migliorare me stessa nel lavoro, sosterrò (spero) un concorso a breve, e una certificazione di lingua russa il prossimo anno, tanti alunni problematici da seguire, una diversa organizzazione a casa, inoltre altre vie si sono aperte... 

                 Avrei voluto correre domani la Mezza Maratona delle Città del Vino, addirittura con partenza "da casa". Ho deciso che non la correrò, non perchè sicura di non fare il PB (pronosticando un arrivo a ben oltre le 2 ore), quanto perchè correre senza allenarsi non ha senso, è come andare a un esame senza studiare tentando una carta vincente (di cui il mio fisico peraltro non è dotato!!). Coerente con me stessa, quindi dico questa volta no, non la corro. Altre corse ci saranno, non finiranno qui e domani.

                  Una sensazione però... un rammarico...  quando corro, le poche volte che accade,  sento che forse sarebbe bello correre qualche volta in compagnia, e qui  la soluzione c'è, cioè allenarmi con il mio gruppo sportivo, che mi dispiace tantissimo non riuscire a seguire: in 2 anni ne ho fatto con loro solo uno, poco davvero! Ora a stagione iniziata cercherò di farmi venire in mente qualche idea per poterli raggiungere, ogni tanto... Sono comunque carinissimi, organizzati, pur non presente sono informata di tutte le novità... Questo post di non-corsa è scaturito proprio leggendo il loro blog... essere citata mi ha colpita... sono ancora una podista (?). 

E nell'incertezza dell'ultima affermazione auguro a tutti buone corse e soprattutto

TAKE CARE!!

Per chi ama le foto...

suggerisco il link al blog di una cara amica che ha la passione della fotografia e della scrittura.
http://elena-immagini.blogspot.it/


Buone corse!
Take care!!

a rieccoci...

... stamattina mi sono trovata a correre... come se questi ultimi 8 mesi non fossero mai esistiti, a correre e pensare alle prossime sfide... dieci km che non mi sono pesati per nulla, ai soliti tempi, dopo 4km  corsi ieri sera assieme a mio figlio, che continua a chiedermi di correre con me...

dalla porta di servizio, rientro... e spero ci sarà posto per altre sfide...

Buone corse!
Take care!!

e siamo a 21,097...

All'inizio dell'anno mi ero posta l'obiettivo di correre almeno una mezza in Agosto; avevo pensato a Klagenfurt, una bellissima corsa a cui avevo partecipato nel 2009, ma poi la data non era "comoda" per le mie esigenze, e quindi avevo accantonato l'idea, e con l'idea anche una seppur minima pianificazione degli allenamenti. Non ho corso per nulla, mi sono sottoposta ad allenamenti di tipo ben diverso, che mi impegnavano tutti i giorni, ma non correvo. Pilates, palestra, camminate lunghissime con salite, e con l'arrivo della primavera le prime corse in bici, il recente giro di 606km sul Danubio, le successive salite in bici (Castelmonte, Matajur e altre), ma di corsa non se ne parla. Mi son trovata in quel periodo in cui pur di non andare a correre ogni scusa è valida, io che la mattina mi svegliavo infilavo le scarpe e andavo perchè correre faceva parte della routine ed era incontestabile e non-discutibile, io che spronavo tutti a correre... ero arrivata al punto di svegliarmi e pensare: rimango qui, se ho voglia di correre ci vado stasera... e non ci andavo... Mettiamoci poi Cicerone, Circe, Nerone che hanno contribuito a questo stato di accidia.... insomma di fare la mezza non se ne parlava. No. Però. La vita. Gli incontri. Decidi di non prendere la macchina ma parti a piedi. Incontri una podista ma che non fa parte del tuo giro. Le solite domande la descrizione degli allenamenti sottolineare la mancanza di tempo, e sentire me stessa dire: "non è che non ho tempo... sicuro non ho voglia...". Una frase che mi ha colpito, che condannavo quando la sentivo pronunciare da altri... l'ho pronunciata IO. Mi ha colpito, ma mi ha colpito proprio in quel punto in cui si apre la crepa e ricominci a elaborare a pensare a valutare... Lei continua.. Mezza di Scorzè, Moena-Cavalese... le dico... "magari vengo a una delle due, fammi pensare..." Ci penso per qualche giorno, supero la visita sportiva e poi maturo la decisione la sera stassa: vado a Scorzè. Ne accenno a pochi amiche/i, è una vera pazzia, un colpo di testa. E' farsi del male. Ma c'è anche qualche voce fuori dal coro che dice perchè no? Al limite cammini, o ti ritiri, ma almeno HAI CORSO. Niente allenamento? E' vero, non ricordo neanche l'ultima corsa... ma dove metti i km e le salite in bici? E poi sai gestirti nelle gare... perchè no... perchè no... così mi iscrivo, incerta, ma mi iscrivo. Mi organizzo quasi in incognito, a Scorzè mi sento chiamare da Anita&Simone, i quali mi "scoprono" prima della pazzia (Grazie Simone per l'incitamento!!!) e con grande incertezza su quanto sarebbe potuto succedere... parto. Corro. Non mi fermo a camminare, solo rallento per bere i sali. E' davvero caldo, ma corro. Un carissimo amico mi accompagna per qualche kilometro al primo giro, poi al secondo giro fino all'arrivo (grazie Andrea!)... si, arrivo, prendo la medaglia e guardo il tempo. Lo stesso identico tempo di un anno fa, quando i km nelle gambe erano tanti... Raccolgo questo insperato risultato, condivido una birra con Andra e poi il rientro. 

Che dire... Ho aspettato un paio di giorni per scrivere, per metabolizzare questa gara mentalmente e fisicamente. Sono rientrata, I'm back... quindi ora chiudo e chissà, vado a correre! 

Buone corse!

Take care!!!

tagliando...

Con qualche mese di ritardo sulla tabella di marcia, e molti molti km di corsa in meno sulle gambe, ma tanti tanti km di bici in più... ho superato la visita sportiva...
Qualche dubbio c'era, però alla fine tutto è andato bene.
E come diceva un grande della letteratura inglese.. "All's well that ends well" anche se qui bisognerebbe scrivere START, o restart al posto di END...

Buone corse!!
Take care!!

il Danubio è...

Questo il mezzo di trasporto con pieno carico
sufficiente per 10 giorni 

... quattro amici che decidono alcuni mesi fa di intraprendere un "giro" diverso in bici, nella più bella delle piste ciclabili d'Europa, quella che costeggia il Danubio. Mesi di preparativi, dubbi di ogni tipo, soprattutto in relazione al bagaglio perché avremmo viaggiato portandocelo appresso appeso alla bici; dubbi in relazione alla distanza percorribile in 8 giorni, dubbi su dove saremo finiti a dormire senza prenotare... Nonostante tutto si fissa la data di partenza e il 6 luglio, carichi e stanchi ci avventuriamo verso Haibach,  il paesino dove abbiamo deciso di lasciare l'auto (526m slm...).  Ed eccoci pronti a partire

... 

La ciclabile, la famosa R1, la Radweg n. 1, la DONAURADWEG, la cui immagine rimarrà per molto tempo impressa nei nostri occhi, si snoda davanti agli occhi di noi ciclisti come un lunghissimo nastro che sembra non incepparsi mai, affianca fedelmente il fiume e  dove non può ci fa passare attraverso paesini puliti, ordinati, fioriti. Paesi e cittadine graziosissimi, ma quasi finti, nessuno in giro... Sembrano quasi costruiti ad hoc per l'occhio dei turisti! Ma erano veri, vi assicuro che ho mangiato una delle migliori fette di Sacher in un bar assieme ad un ottimo caffè.... 

Il Danubio, una "creatura" davvero imponente, un serpente che non finisce mai la cui potenza è sottolineata spesso dal silenzio rotto ogni tanto da un campanello di bicicletta, dal rumore delle chiatte. Il colore del Danubio è questo che si vede in foto, un colore indefinito, irreale, quasi minaccioso, e spesso irritante e alieno... un fiume che non si lascia avvicinare, in tanti km ho visto solo 1 persona che vi faceva il bagno. Un fiume che tiene a distanza, e, come ho scritto altrove,  un fiume meditativo, che porta a pensare nella sua calma maestosa; che non dà molto ma che ti suggerisce di cercare in te stesso pensieri e risposte (se ce ne sono); il Danubio ti accompagna nel tuo viaggio, ma non ti offre che silenzio... e a volte il silenzio fa talmente tanto rumore!!!

preparativi per partenza sotto la pioggia 

Non farò la cronistoria della cicloturistica, sarebbe alquanto noioso raccontare tutti i dettagli, ma voglio invece riportare momenti più o meno divertenti....

"dio esiste" 

è la frase che io ho spesso pronunciato tutte le volte che la maggioranza decideva di NON attraversare un ponte o una delle dighe... La mia ormai risaputa paura dell'altezza doveva essere a volte messa da parte per ragioni di stato - bisognava passare dall'altra parte -  però succedeva che si decidesse di fare altri 20 kilometri prima di mettermi alla prova... I ponti erano sempre lunghissimi (dai 400m...) e poi quando c'ero io doveva sempre passare qualcuno in senso contrario e quindi dovevo avvicinarmi alla destra, cioè alla ringhiera, da cui si intravedeva il Danubio, che ora mi vine in mente di definire "ringhiante" per la paura che mi faceva... La ciclabile qui sotto  mi è stata evitata... lì sì che ho pensato che gli angeli o qualcuno che mi protegge esiste... avessi dovuto attraversarla mi sarei sentita male... 

  

"Haben sie..:"

divertentissimo e anche molto utile è stato esercitare il mio pessimo tedesco con un lessico poverissimo assieme a Claudio, che invece ha mostrato grande e profonda conoscenza dell'idioma. Io e lui facevamo assieme le contrattazioni, evitando assieme di capire una cosa per l'altra... ma esilarante  è stato l'errore di comprensione al bar... al posto delle noccioline ci han portato la pasta.... 

"rapporto qualità/prezzo"

Dopo aver lasciato ogni sistemazione facevamo il solito commento sul posto e il rapporto qualità prezzo. Dagli 8 conferiti agli alberghi di Linz, Melk e Vienna, all'ostello di Tulnn, siamo passati ai 9 e anche 10 delle sistemazioni in camere private in posti di eccezionale bellezza, puliti e provvisti di ogni comfort a Spitz, Grein, Ottenheim. Qui, la penultima tappa, arrivati bagnati come pulcini, un gentilissimo avventore di un bar ci ha fatto da segretario dell'ufficio informazioni e con il suo cellulare ci ha trovato una sistemazione (paesino di poche anime con pochi posti letto). 

Il rientro sotto la pioggia, e la salita a quota 526 in 3 km più o meno ci ha dato il colpo di grazia... dopo 606km in bici con circa 15kg di bagaglio caricato, 8 giorni di viaggio, 8 letti diversi... non vedevamo l'ora di sederci in auto e rientrare... ma la voglia di bici e di vacanze non è esaurita. Sicuramente altre mete ci aspettano! 

Dimenticavo.... le tappe: 

andata

Haibach-Linz 60km

Linz-Melk 115 km

Melk-Tulln 84km

Tulln-Vienna 49 km

ritorno

Vienna-Spitz 102km

Spitz-Grein 60km

Grein-Ottensheim 71km

Ottensheim-Haibach 65km 

e siamo a 13...

Oggi è caduto il muro, quello dei 10 km... mi sono spinta solo un pochino oltre, dopo 5 mesi di fermo assoluto e 1 mese di corsette varie, in una non competitiva collinare (quasi trail, oserei dire) fino a 13 km... certo son pochi... ma nel mio progetto di ricostruzione e recupero sono una tappa significativa e per me di "rinnovata fiducia" in un corpo che pareva non voler più correre qualche mese fa. Quindi un paio di sms con Paola (con cui di solito faccio le salite del Venerdi), e oggi alle 8 siamo partite in quattro (anzi 5 con la Bettina, la cagnolina) alla volta di un piccolo paesino in collina. I 20 gradi già al mattino presto erano preoccupanti, ma sapevamo che la corsa si sarebbe svolta perlopiù in zona boschiva e al riparo dai raggi diretti, quindi niente indugi... Un sorriso di fronte al cartello che promette difficoltà... nessuna aveva le scarpe da trail... e via... Il percorso, molto bello, pur faticoso, con tantissime salitelle toste, di cui ci si accorgeva quando non si riusciva più a chiacchierare... Per la mia "gioia" abbiamo trovato anche un burrone e un ponte senza protezioni dove si poteva passare una alla volta (ho messo alla prova la mia paura dell'altezza... ce l'ho fatta seppure con il cuore in gola!). 

Tante belle sensazioni di corsa, la compagnia delle amiche, la serenità ritrovata di un po' di tempo senza tempo...  tutto questo mi era mancato, pian piano mi rendo conto di quanto è e sarà parte integrante del mio stile di vita... e non voglio perdere tutto questo di nuovo... ora che sto meglio. 

Buone corse!

Take care!!

feedback

Un incontro con gli alunni di una terza media, la loro insegnante di lettere mi aveva chiesto di condividere con loro la mia esperienza di corsa: il messaggio che è passato è riassunto in queste semplici ma efficaci  parole di Y.B.

"... ho capito che non mollando mai e con un po' di pazienza si può arrivare molto lontano."

Ringrazio Stefania e tutti gli altri ragazzi che hanno scritto un feedback, lo terrò nella mia "scatola di corsa" dove conservo i ricordi più significativi.

Buone corse!
Take care!!

per un'ora...

Un messaggio personale sul cellulare, Milena "Cus" che mi chiede di correre l'ora in pista... L'avevo cancellata quell'email arrivata qualche tempo fa, non avevo nessuna intenzione di correre, ed ero proprio decisa a lasciar perdere. Però nel frattempo qualcosa è scattata, ho ripreso a correre un pochino e con regolarità, ho iniziato un percorso di potenziamento per la corsa in palestra, ho continuato Pilates... Con questo messaggio mi son sentita chiamata in causa e, accertandomi di poter correre anche senza il certificato medico... garantisco la mia presenza per Sabato sera...

Perché non volevo correre? Semplice... a parte il poco allenamento, e la sicurezza di non poter correre la domenica 10, la mia giornata ieri 9 giugno prevedeva 5 ore di scuola a 30 km da casa, la gestione di due figli a casa da scuola, la ragazza che doveva andare in 2 posti nel pomeriggio e la sera a mangiare fuori con la classe (terza media, "ultima cena"...), e... ciliegina sulla torta gli scrutini alle 17:30... Avrei potuto correre quindi nelle ore serali e comunque in un'ora che mi potesse consentire il ritiro della ragazza dalla pizzeria ad un'ora non troppo tarda (avevo già chiesto che me la portassero, quindi dovevo andarmela a prendere...)... cioè dalle 21 alle 22. Sistemata la ragazza, parto con il "piccolo" di nuovo verso scuola (me lo porto dietro perché non vuole star ancora con la nonna... e ha ragione...), ci fermiamo a fare merenda (lui) e poi verso la scuola... Sulla carta doveva funzionare tutto, un'ora di scrutini, cena e poi verso la pista a 30 km dalla scuola... Invece le cose si complicano, le discussioni sono eterne (bocciare non è semplice); avviso il gruppo che forse arriverò all'ultimo momento, che forse non ce la faccio... le carte da firmare sono infinite... i messaggi si susseguono, il gruppo si attiva per la sostituzione... alla fine alle 19:58 si decreta fine allo scrutinio e posso partire e correre all'ora stabilita. Saltiamo la cena e ci dirigiamo verso la pista... Naturalmente non conosco la strada, perché arrivo da un altro posto della zona, mi affido prima al navigatore, che mi manda in stradine secondarie... poi l'autonomia prende il sopravvento e decido di seguire il mio senso dell'orientamento, e finalmente alle 20:45 arriviamo... Non descrivo l'umore di un bimbo di 9 anni che è dovuto stare fermo tutta la mattina dalla nonna, poi fermo ad aspettare me 2 ore e mezza davanti ad una porta, annoiato, affamato, assonnato, arrabbiato (degno del miglior Guglielmo); lascio all'immaginazione il MIO livello di stress .... insomma... arriviamo alla tenda del CUS e mentre mi preparo, lo faccio almeno mangiare... il tempo di salutare e di una brevissima sgambata di riscaldamento con Guido... pit stop e... Al VIA incontro carissimi amici runner, con tre di loro eravamo andati al PASSATORE lo scorso anno, vedo maratoneti e tanti visi conosciuti... come scritto in altri post... ci si incontra e ci si ri-incontra, la vita lascia i segni ma il sorriso negli occhi è sempre lo stesso, ed è questa LUCE che mi accompagna nella mia prima corsa dell'anno. 

Non ho portato il Garmin, ne faccio pochissimo uso negli ultimi tempi, quindi tengo conto (grossomodo, molto grossomodo) solo del tempo impiegato in ogni giro guardando l'ora sotto l'arco; ero consapevole di essere abbastanza regolare, ma sinceramente quanti giri abbia percorso... non lo so, ho perso il conto al quinto... Durante la corsa ho avuto una piccola crisi, ma credo sia normale dopo sei mesi di fermo e senza allenamento specifico... ho recuperato rallentando lievemente per un paio di giri, riprendendo la solita velocità nel resto. Sono stata doppiata innumerevoli volte dai top-runner, però... in una "guerra tra i poveri" ho avuto anche io la piccola soddisfazione di doppiare qualcuno anche più di una volta (questo fa bene all'ego :-)) )... Accolgo la fine dell'ora con un sospiro, non sono particolarmente sfinita, sento di aver corso bene, ignara però dei reali km percorsi. Avrei potuto ottenere questo dato dividendo l'ora con la media dei minuti impiegati ad ogni giro poi fare una moltiplicazione per 400m... ma non sono brava a fare calcoli a mente, chi mi conosce lo sa! Quindi... dissetata mi avvio verso la doccia, accompagnata da Guglielmo che nel frattempo ha giocato a calcio, ha mangiato, ha fatto il tifo, e si è divertito (per fortuna!). Il tempo di far la doccia, ritirare il pacco gara e riprendere la macchina... solo allora guardo il "certificato"... "Il concorrente Amorosi Agnese ha percorso km 10, 590". Naturalmente i top runner qui non si soffermino, è chiaro che è una distanza da tapascioni, ma per me è ben oltre ogni previsione.. e domani dovrò pagar pegno in palestra perché con il mio personal trainer c'è stata una scommessa... Riavvio l'auto, e mi dirigo verso la pizzeria a riprendere la ragazza, anche qui c'è da trovar la strada... finalmente tutti ricongiunti si torna a casa, stanchi ma tutti con un lieve sorriso per questa giornata diversa... intensa e piena di emozioni contrastanti. 

Mi dispiace non aver potuto trascorrere più tempo allo stand CUS, salutare chi in questi mesi mi è stata vicinissima ma credo che lei lo sappia... Grazie Marina. 

Grazie a chi ha "sofferto" con me il pre-gara.... a chi mi ha fatto sorridere...  a chi mi ha detto "questa è una donna forte"... non sono complimenti che si ricevono tutti i giorni :-))... grazie a Paola che ad ogni giro non ha mai mancato una parola per me e e soprattutto grazie a chi si è sopportato Guglielmo a scuola e durante la mia gara... 

ed è vero, la corsa non tradisce. 

Buone corse! 

TAKE CARE!!!!

solo 10...

... chiaro, sono solo 10, ma i primi 10 dell'anno... e sono filati lisci, senza tirare, senza fatica... con minaccia di pioggia, ma non me ne poteva importare di meno. Quanto ci ho messo? Ho volutamente messo il Garmin sotto la manica, e la sorpresa all'arrivo è stata enorme. Sulla distanza di 10 ho mantenuto un ritmo che pensavo di aver perso.... e la soddisfazione di un risultato del tutto privato era stampata sul viso... beh... quasi come una medaglia alla fine della maratona, una medaglia privata, conquistata stavolta con la mente e la determinazione a rispettare le regole imposte (alimentazione, recupero, potenziamento, riposo) per non perdere la possibilità di tornare sui miei passi... mai questa espressione poteva essere usata nel suo significato letterario... perchè non si tratta di ri-pensamento... ma di correre di nuovo! 

Buone corse!
Take care!!!

2 candeline :-))

due anni di blog, il primo luccicante, il secondo meditativo... il terzo come sarà? Nessun pronostico, ma tanta voglia di dare un senso a questi scritti....

Per ragioni contingenti poco è il tempo che posso dedicare al blog e purtroppo anche allo sport, ma i progetti ci sono, e pian piano la mia nota caparbietà tornerà a fare da padrona... 

Buone corse!

Take care!!

questione di massa

"Hai aumentato di 8 etti la massa magra, hai perso 1 kg di massa grassa e tutti gli altri "problemini" per ora sembrano risolti, aspettiamo le analisi fra un mese"... "Continua così"...
La strada intrapresa è quella giusta, ora ho "imparato la lezione" (che sia vero che è difficile insegnare a chi è già insegnante?) e ho imparato anche che per non ingrassare non serve esagerare nello sport, altrimenti si compromette il proprio equilibrio...
Nella giornata in cui "compio" 6 anni di corsa festeggio con voi la buona notizia :-))


Oggi 6 km di montagna in piacevolissima compagnia, apprezzando il silenzio e la quiete.

Buone corse!
Take care!!!

hai corso?

...  la risposta è, si finalmente. Da sola domenica scorsa, ieri e oggi, e con belle sensazioni ho corso; e oggi giorno di Pasquetta, nel pomeriggio ho anche fatto una lunga camminata in montagna con i miei figli e altri amici. 

Il mio passo è diverso, mi sento diversa, e soprattutto sento che corro e sto bene.  Il ritmo non è cambiato, corro come prima, ma  sicuramente sono cambiate la postura, la muscolatura... Credo sia un punto di partenza, nel periodo in compio i miei 6 anni dicorsa, è una rinascita. Mio compito...  riconquistare i miei spazi in queste giornate che con la primavera si sono fatte più lunghe e mi offrono qualche minuto in più.  

Non smetterò mai di ringraziare i mie angeli, con il pensiero rivolto a chi davvero non può correre ora. 

Buone corse!

Take care!!!

back & forward

E stamattina un colpo di spugna ai 3 mesi senza corsa, mi sveglio e senza pensare che potrebbe farmi male, ma convinta che mi farà solo bene e molto bene... scarpe orologio e tenuta da corsa... via verso i 4 km solitari... che per bizzarra coincidenza sono stati 4,2 un decimo della Distanza..
Le sensazioni sono diverse rispetto a 3 mesi fa, ho corso in maniera più fluida, le spalle un po' più basse e la schiena po' più dritta (grazie a quasi 7 mesi di pilates), e.. finalmente il cuore ha ripreso a battere, gli ingranaggi si sono rimessi in moto... e la meta che mi sono prefissa, raggiunta con i soliti tempi.
Quindi.. I'm back (naturalmente nei limiti imposti), e... looking forward, guardo avanti verso la possibilità di correre un po' di più e rinnovare il piacere di correre per star bene. Gare? forse quest'anno nessuna... ma che importa.. il "correrò" è tornato "corro"... e questo non è poco...

Doveroso grazie a quelli/e che io chiamo i miei Angeli, che mi hanno supportata consolata spronata e SOPPORTATA e che credo dovranno continuare a farlo...

Buone corse!
TAKE CARE!!!!!

strill-post

ho ricevuto questa notizia...
... se vuoi al posto di camminare la domenica puoi correre da trenta minuti massimo un'ora se ti piace di piu...




Buone corse!!!
Take care!

il non corsa (2): effetti collaterali

non corro da oltre un mese, l'ultima mezz'ora di corsa risale al 9 gennaio o giù di lì...

effetti collaterali: 

- abbigliamento tecnico e co. relegati in angolo irraggiungibile dell'armadio, in attesa di...

- scarpe: suddivise tra i figli che ormai hanno il mio numero (io mi sono tenuta un paio, e ho obiettivo di comprarne uno nuovo quando riprendo) 

- calzini: guglielmo li ha presi tutti per sè (ho tenuto solo i booster e quelli più costosi)

-  garmin... dov'è? 

- sguardi di sana invidia a chi incontro per strada mentre corre
- questo blog è un po' trascurato, perchè nato per la corsa, non per il non corsa... 

MA NONOSTANTE CIO'.... tutto questo,  pur essendo difficile da metabolizzare, perchè credetemi dopo quasi 6 anni di corsa ininterrotta E' DIFFICILE smettere,  è una prova da affrontare, come un lunghissimo di 36km dopo il quale sei pronto per la maratona. Ora sono circa al 28° km, non manca molto al raggiungimento dell'obiettivo. 

UN GRAZIE... grazie a chi mi segue a livello alimentare perchè sono riuscita a rimanere in forma, rispettando una dieta calibrata e mirata, continuando con il Pilates, che pian piano sta mostrando i suoi effetti, facendomi sentire un po' più forte, continuando a camminare appena posso...
E come in questa foto, sto camminando verso...

Infine, per sdrammatizzare... un lato "positivo"... quanto dormo!!!

Voi invece non dormite, che vi leggo sempre!!!  Siete un po' il faro in questo periodo, quindi GO! 

Buone corse

Take care!!!!

  

controlli e verdetti...

... ti trovo migliorata, la massa magra è reintegrata.... inizia una cura di ferro...  ora puoi fare la camminata veloce la domenica, un paio d'ore in salita oppure due e mezza se tutta pianura... e continua con il pilates ancora un paio di mesi....   io volevo andare in bici, nuotare, correre...

sempre meglio che lo stop che ho rispettato finora...

Praticamente una vita tranquilla, senza scossoni....
e in tutta calma e tranquillità ho preso la decisione di non correre la maratona di Berlino, ma di lasciare che tutto ritorni in equilibrio, anche se le forze e le dinamiche ora sono molto diverse....


Buone corse!
Take care!!!

non corsa (1)

Uno splendido mese di gennaio, giornate favolose, adatte alla corsa, niente di meglio... non troppo fredde, soleggiate... La mia idea sarebbe di mettere le scarpette e partire, ma non voglio più mentire a me stessa e mi costringo a rispettare il riposo imposto... quindi invece delle scarpe da corsa parto da casa con i calzini da pilates (nuovo acquisto :-)) ) il tappetino blu e... rigoroso abbigliamento da runner (a questo non rinuncio eh!!!) per fare una delle due/tre sedute settimanali di un'ora. Pilates richiede tantissima disciplina personale, e soprattutto concentrazione e per quanto mi riguarda anche moltissima fiducia, perchè non mi sono mai sentita ispirata da questo tipo di movimenti, ritenendomi totalmente inadatta per la mia conformazione fisica, troppo alta e molto legata nei movimenti. Ormai sono quasi 5 mesi che frequento i corsi e devo ammettere di aver cambiato prospettiva in relazione alle possibilità del mio fisico sottoposto a questa disciplina. I movimenti dei primi giorni che mi vedevano impacciatissima, scoordinata e diciamolo pure, imbranata e senza alcuna percezione dei muscoli interni si sono trasformati, ma ancora c'è tantissimo da lavorare, soprattutto sulla concentrazione e sui muscoli della schiena, che sono alla base di moltissime posizioni. Rispetto alla corsa il Pilates fa lavorare la muscolatura in toto, e mi sono accorta che dopo anni di corsa i muscoli  posteriori della coscia hanno lavorato solo per il movimento della corsa, restando in qualche modo atrofizzati e poco elastici negli allungamenti... Non vi dico la fatica a tenere questa posizione in cui praticamente si deve far intervenire tutte le risorse: 

Partita da zero, quindi ora assaporo le prime "conquiste", come quando quasi 6 anni fa riuscivo a correre qualche minuto in più rispetto alla corsa precedente... Conquiste che sono soprattutto mentali e che mi aiutano a portare avanti questo percorso alternativo in attesa di ricevere "buone notizie"...  che spero arrivino presto!

Alla domanda "come stai?" non so come rispondere... il riposo dalla corsa mi sta rigenerando, sto bene anche se "devo" mangiare regolarmente, senza saltar pasti... cosa che sarebbe assolutamente deleteria per me in questo delicato momento della "cura".... i miei alunni/e e colleghe/i ormai sono abituati a vedermi mangiare in aula... dato che la mezz'ora di pausa permette ben poco...

La mia grande fortuna è che il lavoro che faccio mi piace moltissimo, e nonostante le difficoltà di tutti i giorni... riverso qui parte della passione della corsa, cercando di pormi obiettivi con gli alunni, che metaforicamente potrebbero corrispondere al raggiungimento delle nostre mete di corsa... c'è chi si allena per i 10km, chi per la maratona, chi per l'ultra... ogni successo dei ragazzi è un po' anche mio, e questo per il momento cerca di fare da contraltare ad emozioni che purtroppo sono nella memoria, indelebili...

Buone Corse!

Take care! 

il non corsa...

...impostare il blog sul "noncorsa" ovvero routine scolastica e familiare o sul pilates o la palestra... o sul corso di spagnolo e il tricot...
per un po'... questo mi è stato detto di fare... mica facile
MA VOI CORRETE CHE VI LEGGO!!!


Buone corse!

Take care!!!

apperò...

La mezz'ora (circa) di corsa  al giorno mi ha fatto percorrere nell'ultima settimana 32km di corsa e 16 di camminata (di cui 12 sulla neve ieri mattina).
Da oggi riprendo Pilates e faccio a casa un po' di pesi (questa è l'intenzione, i pesetti sono diventati bei soprammobili :-) non sono proprio diligente) su un ripiano della libreria...

Buone corse!!
Take care!!

2012: i buoni propositi

Durante la scalata verso la cappella del monte Matajur durante la notte dell'ultimo dell'anno, mentre i piedi sprofondavano nella neve fresca (avevamo perso il sentiero) e mentre il vento gelido mi costringeva ad aumentare il passo per arrivare velocemente alla meta che si intravedeva illuminata dalla fioca luce di una splendida mezza luna, pensavo - come al solito incapace di dare un OFF ai pensieri anche per pochi minuti...

Lascio quassù un 2011 che potrei definire "annus mirabilis" a livello di soddisfazioni sportive: 10 gare lunghe (tra i 30 e i 100km), alcune mezze (non le ho contate), alcune 10km... le ore in pista.... le imprese in bici e tanto altro.... 

Lascio quassù un 2011 che può essere definito "annus horribilis" per quanto riguarda il "non-corsa"... ho passato periodi bui, difficilissimi a livello lavorativo, impegnativi a livello familiare e personale e di salute, periodi in cui la corsa che di solito mi aiutava era invece un lontano bagliore che non riuscivo a raggiungere e quando lo raggiungevo si allontanava, con crudeltà o forse a ragione... il mio fisico ha chiesto con prepotenza di smettere di correre, di farlo riposare, di farlo recuperare. Mi ci è voluto del tempo, forse troppo, per capire, ma alla fine con l'aiuto di persone che mi sono state vicine anzi molto molto vicine e di fronte ai visi "preoccupati" di chi se ne intende (con espressioni tipo "fa' la brava, per favore", "sei incosciente", "ti stai cannibalizzando"), sono giunta alla consapevolezza che... sì, non ho il cuore d'atleta ma ho un cuore che ama lo sport... quindi... 

Raccolgo quassù nella neve fresca di mezzanotte a meno 6 e con un vento gelido la forza di rinunciare a fare tante gare, e lasciare che il tempo scorra e mi aiuti a ritrovare una dimensione della corsa e dello sport adeguata a chi come me lo fa solo per passione. 

Intanto sto correndo solo mezz'ora al giorno, per riprendere dopo il lungo fermo dalla maratona di Reggio Emilia, non sto preparando gare nè mi sono iscritta ad alcuna maratona o mezza nei prossimi mesi. Mi mancherà tutto questo lo so, ma è la cruna dell'ago attraverso cui passare... 

Buon anno!

Buone corse!

Take care!!!!